Anno nuovo, vita nuova?
NO!
Anno nuovo, vita migliore!
Dopo le feste di Natale, con l’arrivo dell’anno nuovo, è arrivato il momento di decidere gli obiettivi per il 2020.
Facciamo un bilancio di cosa è successo, esaminiamo ciò che siamo stati e ci domandiamo dove vorremmo essere.
I pensieri affollano la mente e non sai bene come riordinarli?
Inizia a riflettere su quello che desideri, sulle tue priorità, su cosa ti piace e vorresti ottenere.
Non lasciarti però trasportare da buoni propositi e grandi desideri di cambiamento.
Le statistiche dicono che 6 persone su 10 non ricordano più cosa si erano ripromessi già a metà anno.
Questo dato deve far riflettere: se affrontate nel modo giusto, le aspirazioni possono essere una via da seguire nel corso dell’anno.
Il segreto sta nell’utilizzare le giuste strategie!
Scrivere tutto
Prendi carta e penna e scrivi ciò che ti prefissi di raggiungere.
Utilizza la tua agenda personale perché avrai modo di consultarla durante tutto l’anno o usa un semplice foglio e riponilo dove potrai vederlo costantemente.
Per il 2020 io ho deciso di utilizzare l’agenda Life Planner come supporto per raggiungere i miei obiettivi e affrontare gli impegni quotidiani
https://www.life-planner.it
Motivazione: Motivo + Azione
Stimoli e incentivi spingono all’azione.
É essenziale sapere quali sono i motivi per raggiungere determinati obiettivi e cosa perderai se non riuscirai.
Poniti queste domande:
- Per quale/i motivo/i voglio conquistare questo obiettivo?
- Perché è importante per me?
- Come mi sentirò quando riuscirò a raggiungerlo?
- Quali ostacoli potrei incontrare?
- Come mi sentirò se non riuscirò a superare gli ostacoli?
Trova le risposte a queste domande e prosegui con i prossimi punti.
Obiettivi reali e concreti
Secondo me questo è il punto più importante di tutta la questione.
Avere obiettivi irreali, eccessivi o impossibili è praticamente inutile.
Se negli anni passati ti sei ripromesso qualcosa di troppo generico, avrai faticato e, molto probabilmente, fallito.
Ti sei demoralizzato, demotivato e ne hai fissati altri irraggiungibili allo stesso modo, facendo innescare un meccanismo di auto sabotaggio.
Meglio fissare poche aspirazioni e modeste ma precise, dettagliate e concentrate sui comportamenti che portano alla meta.
Con questo voglio dire che è meglio scrivere nella lista una chiara definizione di ciò che desideri e le tappe che farai per arrivarci.
Invece di pensare di poter eliminare di punto in bianco le sigarette da solo, è meglio chiedere aiuto ad un esperto e seguire un percorso graduale per cessare il consumo di nicotina.
Se vuoi rimetterti in forma poniti l’obiettivo di cambiare stile di vita: non affidarti a diete fai da te o al sogno della prova costume perfetta, ma iscriviti in palestra e inizia una alimentazione corretta prescritta da un professionista.
Passi dettagliati, realisti e specifici. Sarà tutto più realizzabile.
Il passato è una grande insegnamento
Non lasciarti prendere da entusiasmo, speranze o sogni.
Cerca di capire dove hai sbagliato in passato e utilizza queste informazioni come insegnamento per migliorare.
Apprendere dai tuoi errori e dalle esperienze negative ti permetterà di crescere, migliorare l’autostima e progettare più finemente il futuro.
Pianificare
Determinare le tempistiche è essenziale per organizzare al meglio gli obiettivi.
Nel 2020 potrai fare affidamento su ben 366 giorni, uno in più rispetto a questo anno.
Pianifica la messa in atto delle tue mosse in base al periodo, all’urgenza o al livello di difficoltà: prediligi sempre prima le mete più difficoltose da raggiungere perché avrai più tempo, energie e motivazione.
Definisci il contesto nella quale cercherai di portare avanti i tuoi progetti e chi ti accompagnerà in questo percorso.
Inoltre, se il tuo piano è eccessivamente grande, suddividilo in piccoli obiettivi.
Raggiungere questi traguardi un passo alla volta, accrescerà la tua motivazione per proseguire.
Ricorda sempre che potrai modificare nel corso dell’anno la tua lista di obiettivi.
Premiarsi
Non smetterò mai di ripetere che premiarsi permette di incrementare la fiducia nelle proprie capacità.
Durante l’anno ricorda di ricompensarti per ogni successo che raggiungi.
In questo modo ti motiverai per i prossimi step e sarai incentivato a provare nuove modalità di comportamento.
Prediligi premi piccoli ma attraenti per te, commisurati soprattutto allo sforzo che hai messo in atto.